ヨウカンさん ご無沙汰しております。 ９年前くらいにファンになった仙台市の４４歳ですw この度はブログ復帰おめでとうございます。 そしてダイエット頑張ってくださいねw それだけなのですが、陰ながら応援しております。 返信
お問い合わせがエラーで送信できなかったためこちらで。 はじめまして。 最近『フィットボクシング3』を購入した30代の女性です。 ヨウカンさんの記事にたどり着き、その継続力と得られた結果に勇気をもらいました。 私は20代の頃、パーソナルジムに通っていました。 トレーニングは2週間に1回、ダンベルを担いでのスクワットを中心に行い、食事も毎日鶏むね肉とキャベツ中心の生活を約半年継続しました。 その結果、73kgあった体重が58kgまで落ちました。 しかし、20代半ばで今の夫と出会い、車の免許を取って歩く機会が激減。さらに在宅ワークになって運動量も減り、気づけば82kgまでリバウンドしてしまいました。 さすがに「このままではまずい」と思い、今月からからフィットボクシング3を始めました。 毎日1時間（朝40分・夜20分）のペースで続けており、もともとスポーツ経験があることや、ジムで鍛えた筋力が少し残っているのか、今は「もう少し負荷が欲しい」と感じるくらいです。 ただ、一つ悩みがあります。 それは、とにかく脚が太いことです。 ジムに通っていた頃も、最後まで脚だけはなかなか細くならず、58kgになってようやく人並みかなと思えるくらいでした。（それでも今と比べるとずっと細くなってました） トレーナーさんからは「脚は全身の脂肪が落ちてくると最後に細くなります」と言われていました。 フィットボクシングは全身運動ですが、腕に比べると脚を動かす量はそこまで多くない印象があります。 ヨウカンさんは、フィットボクシングを続けて脚も細くなりましたか？ ネットで調べても「脚が痩せた」という体験談があまり見つからず、実際に続けた方のお話をぜひ伺いたいです。 返信
鈴木さん はじめまして、ヨウカンです フォームがエラーになってしまったとのこと、お手数をおかけしました。わざわざコメントから送っていただき、ありがとうございます。 ご質問に、先にお答えしますね。 ボクの場合、「脚だけ」が先に細くなることはありませんでした。全身が落ちた結果、あとから太ももが楽になった、という順番です。トレーナーさんの「脚は最後」という言葉と、体感は似ているかもしれません。 体重が落ちなくなった頃、ワンサイズ下のパンツを1本吊るして「物差し」にしていました。「体重という数値ではなく、身体に変化があるんじゃないか？」と考えたからです。 買った当時はギリギリ履けるくらい。それが約2ヶ月後ぐらいかな。体重はほとんど変わっていないのに、スーッと入ったんです。 体重の数値は、ほぼ変わっていないけれど、身体の中身が変わったのかなと。 鈴木さんのおっしゃる２点、ボクも全く同じこと考えていました。 ①「もう少し負荷が欲しい」と感じる ②「腕に比べて脚を動かす量がそこまで多くない印象」 フィットボクシング3は、判定がけっこう甘いですよね。フォームが崩れていても、タイミングさえ合えばジャストが出てしまいます。だからボクは途中からインストラクターの動きを真似することだけを意識しました。 脚に一番効くのは、ダッキングとウィービング、ボディストレートかと思います。 うまく伝わると良いのですが ・ダッキングとウィービングは、お尻を後ろに引いて深めに沈む。 ・プレイ中は、後ろ足のかかとを上げるのと、基本姿勢でリズムを作っている時に太ももの筋肉を意識するだけでも結構効きます。 ・ボディーストレート：目の前に自分と同じぐらいの身長の人が立っているとイメージ→「みぞおち」を目掛けて打ち込みます。この時に、①前足は一歩前に、②体重をパンチに乗せるイメージで、③足裏の踏み込みを意識の3点をイメージしています。空手の正拳突きのような感じになっています笑 パンチも同じで、腕だけで振ると腕の運動になりますが、足腰を回すと下半身の運動に変わります。間も無く継続1年になりますが、フォーム次第で負荷が変わるゲームという印象です。そこがフィットボクシングの難しいところだと思います。 もし、スマートウォッチをお持ちでしたら、心拍数も測ってみてください。 目安は (220 − 年齢) × 60〜70%。30歳で計算すると 114〜133bpm くらいです。 この範囲を目安にプレイすると、有酸素運動として効きやすいと言われています。 とはいえ…体調によっても変わってくるので、「今これぐらいの心拍数なんだ」と把握する程度でOKです。 詳しくはこちらに書いています。 https://youkan-labo.com/fitboxing-heartrate-130/ 朝40分・夜20分を毎日は、本当にすごいです。 「脚が痩せた」という体験談が見つからない、というのはボクも同感です。探しても、ほとんど出てきませんでした。今後のコンテンツ作りに活かしたいと思います お問い合わせありがとうございました！コメント頂けて励みになります！ 鈴木さんの再スタート、応援しています。 ヨウカン 返信
追記：鈴木さんへ ヨウカンですおかげさまで、お問い合わの不具合が発覚→修正できました。ありがとうございます！ 今日フィットボクシングプレイしながら、ボク自身、負荷のかかり方を意識してプレイしてみました。 「1、２、1、２…」でリズム取りますよね。動きを大きくすることを意識すると脚に効いている感覚ありました。左右の足の体重移動が意識するだけで効き方がだいぶ違う感じです。 意識しないとフォームが浅くなって、フィットボクシングの効果が薄れるおそれはありますね。 個人的なオススメを考えて見ました参考になれば幸いです。 脚の細さを可視化するのって難しいですよね。前回のコメントでも少し触れましたが、ワンサイズ下のきついパンツをUNIQLOでもどこでも良いので、安いのを一本買ってみてください。鈴木さんの場合は履いた時にギリギリ脚が通るぐらいの物を”物差し”にしてみると良いかと。 そして、１〜２週間に一回履けるかチャレンジしてみてください。ボクは「フィッティングチャレンジ」って呼んでいました。体型に変化があれば履けるし、変化がなければ履けない。これって体重計だと分からない数値なので。 以前のパーソナルジムでの努力、そして現在の朝40分・夜20分と取り組んでいるのは忖度抜きですごいです！ 努力は絶対無駄にならないし、効果が出なければ継続しながら改善策を考えるのもありかなって思います ちなみにボクは下っ腹のお肉が手強く残っています笑。 ともに、ゆる〜く頑張っていきましょう 返信
コメント
コメント一覧 （5件）
ヨウカンさん
ご無沙汰しております。
９年前くらいにファンになった仙台市の４４歳ですw
この度はブログ復帰おめでとうございます。
そしてダイエット頑張ってくださいねw
それだけなのですが、陰ながら応援しております。
9年ほどブログ運営のスタイルで悩んでいてスランプになっていました笑
ありがたいコメントで涙出そうです！尾崎さん、ありがとうございます！
お問い合わせがエラーで送信できなかったためこちらで。
はじめまして。
最近『フィットボクシング3』を購入した30代の女性です。
ヨウカンさんの記事にたどり着き、その継続力と得られた結果に勇気をもらいました。
私は20代の頃、パーソナルジムに通っていました。
トレーニングは2週間に1回、ダンベルを担いでのスクワットを中心に行い、食事も毎日鶏むね肉とキャベツ中心の生活を約半年継続しました。
その結果、73kgあった体重が58kgまで落ちました。
しかし、20代半ばで今の夫と出会い、車の免許を取って歩く機会が激減。さらに在宅ワークになって運動量も減り、気づけば82kgまでリバウンドしてしまいました。
さすがに「このままではまずい」と思い、今月からからフィットボクシング3を始めました。
毎日1時間（朝40分・夜20分）のペースで続けており、もともとスポーツ経験があることや、ジムで鍛えた筋力が少し残っているのか、今は「もう少し負荷が欲しい」と感じるくらいです。
ただ、一つ悩みがあります。
それは、とにかく脚が太いことです。
ジムに通っていた頃も、最後まで脚だけはなかなか細くならず、58kgになってようやく人並みかなと思えるくらいでした。（それでも今と比べるとずっと細くなってました）
トレーナーさんからは「脚は全身の脂肪が落ちてくると最後に細くなります」と言われていました。
フィットボクシングは全身運動ですが、腕に比べると脚を動かす量はそこまで多くない印象があります。
ヨウカンさんは、フィットボクシングを続けて脚も細くなりましたか？
ネットで調べても「脚が痩せた」という体験談があまり見つからず、実際に続けた方のお話をぜひ伺いたいです。
鈴木さん
はじめまして、ヨウカンです フォームがエラーになってしまったとのこと、お手数をおかけしました。わざわざコメントから送っていただき、ありがとうございます。
ご質問に、先にお答えしますね。
ボクの場合、「脚だけ」が先に細くなることはありませんでした。全身が落ちた結果、あとから太ももが楽になった、という順番です。トレーナーさんの「脚は最後」という言葉と、体感は似ているかもしれません。
体重が落ちなくなった頃、ワンサイズ下のパンツを1本吊るして「物差し」にしていました。「体重という数値ではなく、身体に変化があるんじゃないか？」と考えたからです。
買った当時はギリギリ履けるくらい。それが約2ヶ月後ぐらいかな。体重はほとんど変わっていないのに、スーッと入ったんです。
体重の数値は、ほぼ変わっていないけれど、身体の中身が変わったのかなと。
鈴木さんのおっしゃる２点、ボクも全く同じこと考えていました。
①「もう少し負荷が欲しい」と感じる
②「腕に比べて脚を動かす量がそこまで多くない印象」
フィットボクシング3は、判定がけっこう甘いですよね。フォームが崩れていても、タイミングさえ合えばジャストが出てしまいます。だからボクは途中からインストラクターの動きを真似することだけを意識しました。
脚に一番効くのは、ダッキングとウィービング、ボディストレートかと思います。
うまく伝わると良いのですが
・ダッキングとウィービングは、お尻を後ろに引いて深めに沈む。
・プレイ中は、後ろ足のかかとを上げるのと、基本姿勢でリズムを作っている時に太ももの筋肉を意識するだけでも結構効きます。
・ボディーストレート：目の前に自分と同じぐらいの身長の人が立っているとイメージ→「みぞおち」を目掛けて打ち込みます。この時に、①前足は一歩前に、②体重をパンチに乗せるイメージで、③足裏の踏み込みを意識の3点をイメージしています。空手の正拳突きのような感じになっています笑
パンチも同じで、腕だけで振ると腕の運動になりますが、足腰を回すと下半身の運動に変わります。間も無く継続1年になりますが、フォーム次第で負荷が変わるゲームという印象です。そこがフィットボクシングの難しいところだと思います。
もし、スマートウォッチをお持ちでしたら、心拍数も測ってみてください。
目安は (220 − 年齢) × 60〜70%。30歳で計算すると 114〜133bpm くらいです。
この範囲を目安にプレイすると、有酸素運動として効きやすいと言われています。
とはいえ…体調によっても変わってくるので、「今これぐらいの心拍数なんだ」と把握する程度でOKです。
詳しくはこちらに書いています。 https://youkan-labo.com/fitboxing-heartrate-130/
朝40分・夜20分を毎日は、本当にすごいです。
「脚が痩せた」という体験談が見つからない、というのはボクも同感です。探しても、ほとんど出てきませんでした。今後のコンテンツ作りに活かしたいと思います
お問い合わせありがとうございました！コメント頂けて励みになります！
鈴木さんの再スタート、応援しています。
ヨウカン
追記：鈴木さんへ
ヨウカンですおかげさまで、お問い合わの不具合が発覚→修正できました。ありがとうございます！
今日フィットボクシングプレイしながら、ボク自身、負荷のかかり方を意識してプレイしてみました。
「1、２、1、２…」でリズム取りますよね。動きを大きくすることを意識すると脚に効いている感覚ありました。左右の足の体重移動が意識するだけで効き方がだいぶ違う感じです。
意識しないとフォームが浅くなって、フィットボクシングの効果が薄れるおそれはありますね。
個人的なオススメを考えて見ました参考になれば幸いです。
脚の細さを可視化するのって難しいですよね。前回のコメントでも少し触れましたが、ワンサイズ下のきついパンツをUNIQLOでもどこでも良いので、安いのを一本買ってみてください。鈴木さんの場合は履いた時にギリギリ脚が通るぐらいの物を”物差し”にしてみると良いかと。
そして、１〜２週間に一回履けるかチャレンジしてみてください。ボクは「フィッティングチャレンジ」って呼んでいました。体型に変化があれば履けるし、変化がなければ履けない。これって体重計だと分からない数値なので。
以前のパーソナルジムでの努力、そして現在の朝40分・夜20分と取り組んでいるのは忖度抜きですごいです！
努力は絶対無駄にならないし、効果が出なければ継続しながら改善策を考えるのもありかなって思います
ちなみにボクは下っ腹のお肉が手強く残っています笑。
ともに、ゆる〜く頑張っていきましょう