外食ダイエット– tag –

週1でバーガーキングのワッパーを食べながら最大-16kg（85.1→69.2kg）の42歳が、外食した翌日にやる4ステップを公開。翌朝の体重増は脂肪じゃなく水分だから断食は不要。普段の食事と水分に戻し、いつものFit Boxing 3で相殺。運動後のプロテインで夜のドカ食いも防ぎます。

「明日から食事制限」を10年先延ばしにした42歳が、カロリー計算アプリも断食もなしで85.1kgから最大-16kg。週1でバーガーキングを食べながら続けた「ゆるいアンダーカロリー＋Apple Watch」の調整ループ、トレ後のキンキンのザバス、朝のタンパク質、食べ過ぎた翌日の在庫整理まで実体験で解説します。