ヨウカン– Author –
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ダイエットの停滞期は当然｜体重が行ったり来たりする理由とタンパク質36gの抜け方【-16kg】
ダイエットの停滞期に体重が行ったり来たりするのは当然。最大-16kgの42歳が、見るべきは平均値という心の置き場と、筋肉を守るタンパク質36gコンボ（ザバス＋一本満足）を実体験で解説します。 -
40代男がジムに行かない3つの理由。16kg痩せたパパが家トレを選んだ泥臭い本音
仙台在住42歳が月8,000円のジムを手放し、フィットボクシング3で227日継続・-16kg（85.1→69.2kg）達成。ジムを辞めても後悔しない理由と、気合ゼロで続く「2分ルール」の全工程を公開。 -
フィットボクシング3のグリップおすすめ｜Switch2はマグネット式一択【継続300日の答え】
Switch2でフィットボクシング3を300日以上続けるボクが、999円のJoy-Con2対応マグネット式グリップを本音レビュー。着脱1〜2秒・＋ボタン誤爆ゼロの実感に加え、本体付属の純正グリップで代用できない理由、旧Switch用が使えない注意点、グリップなしで遊べるかまで実体験で答えます。 -
フィットボクシングで膝が痛い？厚手マットの選び方とボロボロの真相【-16kg実録】
フィットボクシング開始2週間で膝がピキッときたボクが、アディダスの厚手10mmマットで痛みをなくし、300日以上続けて-16kgを達成した実録です。フローリング×靴下の弱点、ダッキングで膝にくる原因と直し方、マットがボロボロになる問題との付き合い方まで本音で書きました。 -
【実録-16kg】フィットボクシング3「痩せない」を覆した仕組み
42歳・元教員のボクが、気合ゼロでフィットボクシング3を300日続け16kg（85.1→69.2kg）痩せた仕組みを公開。痩せない原因、効果が出るまでの期間、女性でも無理なく続くメニュー選び、Apple Watchと2分ルールの使い方まで、実体験で解説します。 -
食べ過ぎた翌日のリセット術｜48時間で戻す体の仕組み【-16kgの42歳が実践】
食べ過ぎた翌朝の体重増は脂肪じゃなく水分。最大-16kgの42歳が、48時間で戻す体の仕組み（7000kcalの話）と、断食しないリセット3ステップを解説。罪悪感で投げ出さないための一次情報。 -
フィットボクシング3の停滞期。72kgの壁で2ヶ月減らなかった40代が越えた3つの習慣【-16kg実録】
フィットボクシング3で2ヶ月間、体重が72kg台から減らない停滞期にハマった42歳のボク。焦って食事を減らすより、行動の記録・タンパク質・Apple Watchのリングを守り続けたら、215日目に71.0kgへ動きました。85.1kgから-16kg、停滞期の抜け方を実体験で。
