1. フラガールの隣で「自作浮き輪」を晒したあの日
「……パシャッ」という明るいシャッター音とともに、ボクの9年間の「言い訳」が可視化された瞬間でした。
福島のハワイアンズで、フラガールと家族と一緒に撮ってもらった集合写真。スマホの画面を覗き込んだボクは、一瞬だけ息が止まりました。
華やかに踊るフラガールの隣で、お腹の肉が浮き輪のようにポッコリ乗った「知らないおじさん」が写っていたからです。紛れもない、85.1kgのボクでした。
9年間、この燃え尽きてブログ休止。そしてブログのサーバー代だけを払い続け、「明日から頑張る」と後回ししたツケが、その一枚に凝縮されていました。正直、毎朝鏡で見る自分には「まあ、40代ならこんなもんか」と脳内補正をかけていたんです。でも、写真は残酷なまでに真実でした。
「うわ、最悪。……よし、見なかったことにしよう（笑）」
一瞬だけ絶望したボクですが、ハワイアンズからホテルへ歩く10分の間に、その衝撃を脳内から完全にデリート(削除)していました。ホテルに着く頃には「夕飯のバイキング、何から食べようかな」と鼻歌を歌っていたほどです。
救いようのないズボラなアラフォーです。トップクラスのズボラだと自負しております。
2. ライザップのCMを「1秒」でデリートした理由
この記事を書いていて思い出したのですが、ボクはテレビでライザップのCMを見るたび、「すごいなぁ」とは思いつつも、1秒後には脳内からデリートしていました。
- 30万円ぐらいかかるのかな？そこにお金書けるなら好きなアップル製品が買えるような重圧
- 大好きな白米を我慢するササミ生活？
- 「結果にコミット」という、今の自分には重すぎる言葉
そんな意識高い世界、ボクの脳には「自分事」として入り込む隙間が全くありませんでした。30万あったら家族と温泉に行きたいし、新しいガジェットも買いたい。そんな情けない本音が、ボクの再起動（リブート）を9年間も邪魔していたのです。
3. なぜ写真は「鏡の自分」より太って見えるのか？
「鏡の自分はまだイケてるのに、写真は絶望的」。これ、実はボクたちの脳が仕掛けた「脳のバグ」です。
| 比較項目 | 鏡の中の自分（脳内補正） | 写真の自分（残酷な現実） |
|---|---|---|
| 脳の反応 | 「まだ40代ならこんなもん」 | 誰だこのおじさん!?」と拒絶 |
| ポーズ | 無意識に「マシ」に見せている | 油断した「素」の状態 |
| 真実味 | 自分の希望が含まれている | 物理的な光の記録（嘘をつけない） |
ボクたちは毎日見ている「反転した顔」を自分だと思い込み、脳が勝手に美化しています。でも、写真は「他人から見えている正像」です。ハワイアンズの写真は、その優しい嘘をバキバキに叩き割ってくれました。
4. 脳が拒絶しない「2分」という合理的な言い訳
ライザップ30万の覚悟も、10分で絶望を忘れないほどの強い意志も、ボクにはありませんでした。 そんな「忘却の天才」だったボクの脳を、唯一すり抜けたのが、偶然eショップで見つけたフィットボクシング3でした。
6,000円なら「損してもいいか」と脳が油断した。
たった2分なら、言い訳をする暇すら与えなかった。
趣味がゲームだからでしょうか。運動ではなく、スタンプを埋める「収集癖」に火がついた。
「健康のために」なんて高尚な理由ではありません。体験版をパンパンと打つ音がちょっと楽しかった、ただそれだけです。
でも、その「ゆるい一歩」が驚愕の結果につながるとは…。結果的に16kgの減量と、半年に一度倒れ込んでいた扁桃腺の高熱からの卒業、そして9年休眠していたブログのリブートへとボクを連れてきてくれました。
5. 痩せた後の世界：69kg台になって気づいた5つの変化
「フィットボクシング3で本当に痩せるの？」
始める前のボクが一番聞きたかった問いです。答えはもう数字が出ています。85.1→69.2kg（-16kg）。でも体重計の数字より先に、日常の「あ、変わった」という瞬間の方が先に来ました。
変化① 写真が「怖くなくなった」
あの写真を初めて見た時の、息が止まる感覚。覚えていますか。
69kg台に入ってから、家族と同じポーズで撮った写真を見て「あ、普通のおじさんだ」と思いました。絶望でも達成感でもなく、「普通」に戻れた安堵。これが一番でかかったです。
変化② 扁桃腺の高熱から「卒業」した
それまで半年に一度、確実に40度近い熱を出して2〜3日寝込んでいました。
69kg台に入った後、あの「恒例の高熱」が来なくなりました。医療的な断言はできませんが、体感として別人レベルで丈夫になりました。体重が変わると、こんなところまで変わるのかと正直驚いています。
変化③ カラダ年齢が「実年齢42歳 → 18歳」を記録した
フィットボクシング3にはカラダ年齢を測定する機能があります。
85kg台でプレイしていた頃の測定結果は、見たくなかったです（笑）。69kg台に入って測定したら、驚愕の「18歳」が出ました。ゲームの測定値なのでお遊び要素はありますが、テンションが上がったのは事実です。
変化④ 安静時心拍数が48〜54bpmになった
Apple Watchの睡眠データで確認できる数値です。
ダイエット開始前と比べて、安静時心拍数が明らかに下がりました。安静時48〜54bpm、睡眠時には42bpmを記録することもあります。アスリート水準に近い数値で、Apple Watchに「心肺機能が高い」と表示されるのが、地味にうれしい😃「体の中身から変わってる」という実感が、継続の燃料になっています。
変化⑤ 9年止まっていたブログが「動き出した」
フィットボクシングと直接関係ないように見えますよね。
でも、ボクにとっては全部つながっていました。「毎日2分続けられた」という小さな成功体験が、「ブログも2分から始めてみよう」という行動に連鎖したのです。体が変わると、思考が変わる。9年間の「明日から」が、ある日の「今日から」に変わりました。
6. 40代の宅トレ事情
検索エンジンから来てくれた方に向けて、ボクが実際に感じたリアルな疑問にお答えします。おそらくダイエットに興味ある方ですよね。改めて紹介するとボクが取り組んでいるのは「フィットボクシング」というニンテンドースイッチでできるフィットネスゲームです。
- 本当に1日2分だけで痩せるの？
-
実際に2分のプレイかと言われるとそうではありません。
運動嫌い、忘却の天才のボクでもできたマイルールがあります。大切なのは「やり始めるハードルを極限まで下げること」。自然と50分程度のプログラムが完走できる。心理学的にも有効らしい「2分ルール」でプレイしています。
- 運動嫌いでも続きますか？
-
ボクは続けるための仕組みに「2分ルール」というマイルールを取り入れています。
ハワイアンズの絶望を10分で忘れるほどズボラなボクが、本記事執筆時点で234日続いているのが何よりの証拠です。これは運動ではなく「ゲームのミッション消化」の感覚です。とはいえ、正直毎日しんどいです笑
7. まとめ：1年後のあなたへ。もう写真は怖くない
ハワイアンズで絶望して10分で忘れた、どうしようもない42歳のボク。
でも、そんなボクでもニンテンドースイッチの Joy-Con(ジョイコン) を握り続けたら、鏡の中の自分よりも、写真の中の自分の方がちょっとだけ「かっこいい」と思える未来に辿り着けました。
30万の投資も、ストイックな根性もいりません。 まずは、脳にデリートされない「2分」から、ボクと一緒にパンパンやってみませんか？
次にハワイアンズで撮った写真を見て「普通のおじさんだ」と思える日は、このゲームから始まります。30万の覚悟はいりません。6,000円と、2分だけ。
ヨウカンラボでは、空白の9年間を乗り越え、40台リブート(再起動)をテーマに書いています。フィットボクシングに関する詳細な記事もあるので、良かったらどうぞ！
